IN
FORMA
COME
TENERSI IN FORMA
CINQUE REGOLE PER... TENERSI
IN FORMA
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Tutte noi sappiamo benissimo come vogliamo essere, come dovrebbe
essere il nostro corpo. Sappiamo che siamo più belle
e ci sentiamo meglio con qualche chilo in meno, sappiamo che
il nostro corpo diventa più armonioso se ci alleniamo
regolarmente in palestra. Ma… non è facile raggiungere
i nostri obiettivi.
Ecco come mettersi in forma e sul serio.
- Stabilite i risultati che volete ottenere, per esempio: perdere
tre chili, oppure rassodare il corpo. Siate realistiche, non
ponetevi delle mete irraggiungibili. Scrivete i risultati da
raggiungere su un pezzo di carta e attaccatelo in un punto "strategico"
(per esempio il frigorifero).
- Scegliete una dieta adatta a voi e al vostro tipo di vita
(non decidete di seguire una dieta al minestrone se pranzate
sempre fuori, ecc.). Stabilite poi i giorni della settimana
e le ore in cui andrete in palestra. Fate una scheda scritta
del programma settimanale e cercate di seguirla il più
possibile.
- Passo per passo: un programma troppo severo stuferebbe subito.
Decidete per esempio che la prima settimana ridurrete il numero
di dolci permessi a due, la settimana successiva - oltre a mangiare
meno dolci - potete ridurre la quantità di carboidrati,
e così via. Correggete il programma di settimana in settimana.
Così facendo il programma non è "fisso"
fino alla fine del mese e vi peserà di meno.
- Non pesatevi o misuratevi ogni giorno. Non notereste grandi
progressi.
Inoltre può addirittura succedere che l'ago della bilancia
- per qualche motivo - salga anche se avete seguito la dieta
alla lettera. Un tale aumento di peso scoraggerebbe chiunque
dal continuare. Fate perciò il punto della situazione
una volta al mese.
Se non notate i risultati desiderati, cercate di capire perché
non li avete ottenuti, e come potrete cambiare il vostro programma
in meglio.
- Compratevi qualcosa di bello ogni volta che avete raggiunto
un obiettivo. Regalatevi quella gonna che volevate sempre (e
che vi starà molto bene adesso che siete dimagrite),
oppure organizzate una bella serata con le vostre amiche (ma
non al ristorante).
